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5 deportes básicos para que los niños practiquen este verano
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Staff
Cd. de México (20 junio 2025) .-13:19 hrs
Con la llegada del verano y el fin del ciclo escolar, se abre una oportunidad ideal para que niños y niñas de 6 a 12 años se mantengan activos, desarrollen nuevas habilidades y fortalezcan su salud física y emocional a través del deporte. Más allá del entretenimiento, la práctica deportiva en estas edades es clave para establecer hábitos saludables, fomentar la socialización y potenciar valores como el trabajo en equipo, la disciplina y la autoestima. A continuación, presentamos cinco disciplinas recomendadas para esta temporada, con sus beneficios y consejos útiles para acompañarlas con buena nutrición e hidratación.
NATACIÓN
- Edad recomendada: Desde los 6 años.
- Beneficios: Mejora la capacidad respiratoria, la coordinación y la resistencia.
- Ventajas: Actividad refrescante, segura con supervisión, y útil como habilidad de vida.
- Nutrición e hidratación: Beber agua antes y después de nadar, aunque no se perciba sudoración. Comer frutas ricas en agua como sandía o melón después de la práctica.
FUTBOL
- Edad recomendada: Desde los 6 años.
- Beneficios: Fomenta el trabajo en equipo, la agilidad y la toma de decisiones.
- Ventajas: Muy accesible, se puede jugar en equipo o en formato recreativo.
- Nutrición e hidratación: Hidratarse cada 20-30 minutos, especialmente en climas calurosos. Ingerir snacks ricos en carbohidratos antes del juego (como plátanos o barras de cereal).
GIMNASIA o YOGA
- Edad recomendada: Desde los 4-5 años.
- Beneficios: Mejora la postura, la flexibilidad y la capacidad de concentración.
- Ventajas: Actividad tranquila, ideal para niños/as más introspectivos. Se puede hacer en casa o en grupo.
- Nutrición e hidratación: Ligeros bocadillos saludables antes de la sesión. Agua en pequeñas cantidades, ya que el esfuerzo es moderado.
BASQUETBOL
- Edad recomendada: Desde los 6-7 años.
- Beneficios: Desarrolla velocidad, coordinación mano-ojo y habilidades motrices finas.
- Ventajas: Requiere poco equipo, se practica en espacios urbanos y fomenta el juego colectivo.
- Nutrición e hidratación: Mantener una botella con agua siempre a la mano. Aportar energía con snacks como frutos secos o yogurt después del juego.
ATLETISMO
- Edad recomendada: Desde los 6 años.
- Beneficios: Fortalece músculos, mejora el ritmo cardíaco y la disciplina personal.
- Ventajas: Múltiples variantes (velocidad, resistencia, coordinación). Actividad muy completa.
- Nutrición e hidratación: Hidratación continua y alimentación con carbohidratos complejos antes de entrenar. Evitar comidas pesadas justo antes de correr.
